PROPÓSITOS Y DESPROPÓSITOS PARA LA NUEVA TEMPORADA

Se acerca el comienzo de una nueva temporada y van........unas cuantas y como vamos adquiriendo experiencia y consiguiendo objetivos, se trata de marcarse nuevos retos y, lo mas importante, una buena planificación, siempre a corto plazo (pasito a pasito)
Así que nos ponemos manos a la obra:
  1) Marcación de primera gran cita en el calendario.
  2) Valoración de estado físico postvacacional
  3) Plan de entrenamiento físico progresivo.
  4) Estrategias.

"Usease":
  1) 2 de Octubre La Travessa
  2) No comment
  3) A saco
  4) Eso que es?

Que vamos a hacer que?????

Que nos vamos a La Travessa el 2 de Octubre, osea que hay que espabilar y comenzar a entrenar

Primera ruta postvacacional de Olesa a Olesa, que aunque suene bien, echa "patras" a mas de uno.....
Con distancia similar y elevación menor "pa" ir poco a poco.
Parte de porroneros deciden hacer ruta en flaca, por carretera evidentemente, y parte en BTT y quedar en el lugar de Avituallamiento a una determinada hora, saliendo de Olesa ( de Montserrat) a la misma hora tras el cafe de rigor en el punto habitual.
Por un lado, en flaca, Sama, Lefty y Pipa, aunque Lefty saliendo de Esparraguera. Y por otro lado Pastor, Canyon y yo en BTT.
Y aunque teníamos buena experiencia en avituallamiento en El Celler, decidimos probar esta vez en Can Joan La Curva Mágica, pese a que debíamos alargar un poco mas la ruta. CRASO ERROR. Digamos que queda relegado a la parte baja de la clasificación de Avituallamientos Porroneros.
Salimos dirigiéndonos hacia Martorell por Abrera, donde tomamos algún sendero nuevo para los participantes de hoy, con alguna bajadita nivel Pastor, al que obviamente Canyon y yo cedemos todo el protagonismo y optamos por la prudencia y bajamos clavando calas, habida cuenta de la experiencia de ambos en este tipo de terreno.
Solventado sin "ahostiamientos" el primer escollo, continuamos con ritmo "vamos a petar el strava o nosotros" hacia el primer punto de descanso y respiro con la excusa de la foto de rigor.... La bola, que aunque debíamos tomar el desvío anterior, decidimos completar los últimos y peores metros ante la entereza con la que habíamos conseguido llegar.

Como si "na"

Desandamos unos metros, una vez hecho el paripe de las fotos para tomar aire, y tomamos el desvío de la Pedrera del Pep, pasando por la ermita de la Virgen del Rosario donde aprovechamos de nuevo para tomar unas "afotos"

continuamos dirección Urbanización El Lledoner que cruzamos........por dos veces, al saltarnos el cruce correcto, para una vez completada la ampliación de la ruta, tomar y circular por la riera D'Oleseta que nos deja en Olesa de bonesvalls. 

Cruzamos la población y tomamos carretera Bv-2411 durante 1,5km hasta llegar con 20 minutos de antelación al horario previsto a Can Joan, y un minuto antes que el grupito de carretera, sincronizados si que vamos.

En cuanto a instalación y viandas nada que objetar, el servicio mucho margen de mejora y en cuanto al precio, por decirlo suave....sobrevalorado, vamos que, bien dicho, caro de cojones y la única forma de que volvamos será cuando se produzca una amnesia general en el grupo.

Una vez hecha la aportación al éxito empresarial del local, decidimos hacer la vuelta a Olesa (la de Montserrat) todos juntos, por lo que debía ser por carretera.

Tras un par de dudas en cuanto a la ruta a seguir, conseguimos dar con la carretera que nos lleva a Vallirana, tras cruzar algunas urbanizaciones  y donde Pipa estrena su "thinvintagebike" en cambio de  cámara, y sin mancha.......sin mancha de manchar, de inflar..... Momento que es aprovechado por algunos para las típicas y tópicas rozadicas

Y Sama, por exigencias horarias, aprovecha para poner el turbo y batir todos los strava o a el le batían otras cosas. Pastor sale tras Sama con la intención de defender su condición de Macha Alfa pero con poco éxito y esque Sama es mucho Sama y si le das la ventajilla de la bici no perdona ni a su hermano.

Una vez solventada la avería proseguimos la marcha bajando por Cervelló, Molins de Rey, Palleja, Sant Andreu de la Barca y cuando llegábamos a Martorell se produce el segundo incidente: llantazo de rueda delantera de la bici de Lefty con reventón, nuevo cambio de cámara y otra "afoto"

Solventada la segunda avería, realizamos sin mas incidentes los últimos kilómetros para llegar a Olesa de Montserrat donde nos despedimos de Pipa, nos reencontramos con Pastor y tomamos la merecida cerveza de final de ruta

Otra salida para regocijo de participantes y envidia de ausentes a los que siempre se les echa de menos.

NOCTURNA DE ESPARREGUERA EXTREM

"Siesque" con estos calores se le quitan a uno las ganas de tener ganas y como que lo del blog lo he tenido un poco parado, aunque no la bici, que salidas las ha habido y guapas. Menos numerosas, con menos kilometraje y duración, pero con la misma intensidad y  ganas sobre todo del avituallamiento porronero tan típico e indispensable en toda salida que se precie.

Y mira por donde, El Pastor que se nos pone berraco dando la vara con la Nocturna de Esparraguera......y cuando a este se le mete algo entre ceja y ceja........pues a la Nocturna que nos apuntamos.

Prueba por equipos con un mínimo de participantes, atípica, de orientación nocturna con Roadbook suministrado por partes en los controles de paso y varias modalidades.

Guay!!! dijimos.....esta hecha para el Porrón, nosotros que nos perdemos de día y con track descargado en los10 GPS de ultima generación con un poco de suerte nos tienen que ir a buscar al nacimiento del Llobregat......Allá que nos presentamos.

Bueno en realidad nos apuntamos por la mochila tan molona que venia en el welcome pack y por darle gusto al niño Pastor.

Y nos presentamos Pisha, Pastor; Lefty, Yoyito, Endurain, un servidor Perkiins y la estrella invitada Sotillo que nos sorprende con su Fat bike.

Con que poco lo hacemos feliz al zagal

rezaremos por que no pinche

Quedamos en Esparraguera con antelación a la hora prevista de nuestra salida (cada minuto va saliendo un  grupo), para organizar, estudiar estrategias y planificar la prueba...........Que no....que quedamos "pa" meternos un par de birras y unas "maxiburguercontoloquequepa"  que por si acaso nosotros ya vamos "comios".

y pataticas 

Y también otra coso importante que hacer en los momentos previos a la prueba es comprobar la presencia de pokemos, que no es cosa de perder las oportunidades 

El pokemon es el de azul pero el pequeño

Llega el momento de revisar los últimos detalles

funcionamiento de luces

saludos para las fotos

Y sobre todo ultimar los detalles de la tactica, asignando la responsabilidad de los road books a los mas preparados del grupo

Y llega el momento de la salida......salida guiada por miembros de la organización hasta las afueras de la población donde comenzamos con un gran ritmo y saltandonos la primera indicación, tomando un camino equivocado que nos desciende por una trialera a la riera, que seguimos unos 500mt con un terreno, con muchisima grava y piedra, muy porronero y de otros porque cuando nos dimos cuenta del error y retrocediamos nos cruzamos con otros grupos igual de "porroneros". Así que nos toca subir, volver al punto de partida y darle el roadbook al Pisha a ver que pasaba.

Imprimimos un poco más de ritmo para recuperar tiempo perdido y comenzamos a adelantar a otros grupos sobre todo en las subidas, la primera la de la Vinya Vella, que nos deja en la pista paralela a la Autovia, tomando desvío hacia Can Perellon.

Giro a derecha,  para, a unos 500 mt. tomar pimer sendero de subida, para enlazar de nuevo con la pista de mas subida a la Serra Alla, para continuar hacia la Serra de Can Dolcet donde nos encontramos con el primer control/avituallameinto.

Tras el primer avituallamiento, comenzamos una sucesión de senderos y trialeras, algunas abiertas para la ocasión y en la que tenemos la primera incidencia mecánica, destalonammiento de rueda  delantera de la Orbea de Endurain con el consiguiente aterrizaje sin consecuencias destacables.

Reanudamos la marcha y volvemos a la carga a buen ritmo que nos permite seguir adelantando a algunos grupos

Tras un pequeño respiro, rodando en leve subida, comienza la gran subida, dos kilometros de pendiente media del 9% y con maximas de 20% donde Sotillo da muestras de ir "sobrao" subiendo a ritmo de corona en Strava y haciendo las delicias de todos los bikers que flipaban viéndolo adelantarlos con la Fat. Al coronar, avituallamiento/control y reanudación con bajada trialera nueva con pendiente media de -14% y maxima de -27% punto en donde aprovecho para integrarme con la naturaleza tomando tierra y vegetación sin consecuencias físicas y sin prueba gráfica porque no estaba yo "pa" tomar fotos y porque Canyon esta de vacaciones.

Trialera que, tras cruzar riera, nos deja en pista que nos conduce hasta la cementera de Collbató. Cruzamos Autovia por tunel y población de El Bruc para llegar al tercer Avituallamiento/control. 

Salida de El Bruc hacia El Castell y Can Ferrers donde cogemos pista de subida y trialera con un desvío nuevo que finaliza en la pista de la Vinya Nova, donde tenemos la segunda equivocación de orientación y en vez de tomar el camino que conduce al cuarto avituallamiento/control nos vamos por trialera de bajada a Collbato donde nos damos cuenta del error y nos obliga a retroceder hasta el ultimo punto, no sin antes medio solventar un pequeño pinchazo de la rueda delantera de Pastor que obliga a hinchar en varias ocasiones. 

Llegamos al control tras haber perdido bastante tiempo y a partir de ahí ritmo de recuperación posicional por alternancias de pistas y senderos que nos conducen a Collbató.

Cruzamos la población, salida por pista con sendero intermedio que nos deja en el Poligono de Esparraguera, un ultimo tramo de pista y sendero que nos deja a la entrada de la población donde se encuentra el ultimo control y llegada al punto final en  buen tiempo pese a las incidencias.

y lo feliz que está!!

Y tenemos mas fotos de Endurain

Otra salida para disfrute de participantes y envidia de ausentes a los que siempre se les echa de menos.

http://lanocturnadesparreguera.com/ca/lanocturnabtt/

Pues con  esta prueba damos por finalizado el curso 2015-2016, nos vamos de vacaciones y a la vuelta mas

TALUEG!!!!!

PREPARANDO LA GRAN AVENTURA

Ante la próxima gran salida programada de 2 días por el Pre-Pirineo con jornadas de gran kilometraje y desnivel, los participantes se han tomado en serio la preparación de dicho evento, siguiendo un serio y riguroso plan de entrenamiento para completarla lo mas dignamente posible y cada uno, libremente, a optado por entrenar y reforzar aquellas facetas en las que hay margen de mejora.

Así que Pisha se está adaptando a las distancias largas

algo falla....y no estoy seguro

El Indico está lejos, si, pero no era eso 

Sama y Pastor ejercitan su faceta mas débil y en la que tienen mas déficit,  Sama el trabajo ( si trabajará poco que no hay ni foto) y Pastor la relajación (que va siempre enchufao)

lo de levantamiento de peso es mantenimiento

Brutus adaptandose a las alturas

y relacionandose con nuevos colegas

por suerte hay una valla

Aunque no estoy seguro de que vaya a ir, pero por si acaso, el no deja de entrenar y de paso da material para el entreno a Lefty.............. para desarrollar el arte del retoque, la bici es secundario

Chus........Chus creo que no ha entendido lo de "mejorar".......o si?

El Pipa..........y El Pipa?..........El Piponazo como va sobrao no manda ni foto

Y el Canyon, este si que se lo toma en serio. Plan de entrenamiento: noche de viernes ejercicios de dilatación del ensanchamento del tubo digestivo y del órgano glandular para almacenaje de vitaminas y glucogeno hasta altas horas de la madrugada y con "personal trainer"

para tras un breve descanso, meterse una ruta tempranera (6,45 AM)  de perfil de sierra, diseñada por mi para la ocasión y a la que lo acompaño.

Y  se me ocurre iniciar la ruta por "El Purgatorio", kilometro y medio con 12% de desnivel medio y a ritmo "paquenosediga", para una vez alcanzada la carretera de Ribes Blaves cruzar para ir a buscar la bajada "de las obras", que descubrimos cierto día desde la riera y que quería probar posibilidades de bajar.........de bajar se baja, pero andando, con cuidado y clavando tacos

vertical como le gusta al Brutus

una vez alcanzada la riera, circulamos unos cientos de metros por ella 

hasta desvío de subida a Ullastrell, cruzamos población,salida por cementerio para cruzar carretera dirección Can Amentller, donde nos volvemos a encontrar con el camino cortado y volvemos  a bajar el sendero que acaba cerrado, teniendo que desandar hasta el desvío de la perrera, donde tomamos pista de bajada dirección Ca Namat, pasando por el area de Picnic de El Bolet

a partir de donde la pista se hace de subida hacia el Helipuerto Teresa Vilá. Bordeamos la instalación de Futgolf por sendero paralelo a la carretera BV-1203 que cruzamos por la hipica.

Camino de pisteo hacia Can Cabassa que nos lleva a otra bajada nivel "frenosXT" a la riera 

por la que volvemos circular durante tres kilometros hasta el subidón en la Serra D'en Ribes que nos vuelve a dejar en la carretera de Ribes Blaves, por la que circulamos haxta alcanzar la carretera B-120, que cruzamos para subir por la pista de Sant Pere Sacama, para dejar en desvío hacia Puigventos, tramo en el que comienza a llover, para si no nos habiamos mojado ya bastante los bajos, ahora tocaba los altos.

Bajada de Puigventos por pista hasta Cami de Sanper y llegada a Olesa en tiempo para tomar el avituallamiento en el tenis 

y aprovechar para ver la semifinal femenina de padel con interés para Canyon. (un jamón tiene la culpa)

Clasificadas para la final!!!!!!!.....A POR EL JAMÓN

Otra ruta para disfrute y regocijo de participantes y envidia de ausentes a los que siempre se les echa de menos